Ratgeber

Training verstehen, das Warum kennen.

Kurz, praxisnah und ohne Bro-Science: die wichtigsten Themen rund um funktionelles Training, Trainingspläne und Coaching — vom GLUT.-Team.

• Trainingsplan erstellen — Schritt für SchrittVon Ziel und Frequenz bis zu Lasten und Progression: so baust du einen Plan, der wirklich trägt.
• 1RM berechnen — Rechner & ErklärungWas das Einer-Maximum bedeutet, wie du es fair schätzt und für deine Arbeitsgewichte nutzt. Mit Rechner.
• AMRAP, EMOM, For Time — die WOD-Formate erklärtDie wichtigsten CrossFit-Formate verständlich, mit Beispielen und wann welches Sinn ergibt.